TỔNG HỢP 9 TÁC DỤNG CỦA NƯỚC CHANH VÀ LƯU Ý KHI UỐNG

1. Tác dụng của nước chanh

Nước chanh là nguồn thực phẩm chứa nhiều chất dinh dưỡng có lợi cho sức khỏe. Cùng điểm qua 9 tác dụng tuyệt vời mà nước chanh mang lại qua nội dung dưới đây.

1.1. Tác dụng của nước chanh trong việc nâng cao miễn dịch cho cơ thể

Trong nước chanh có chứa nhiều chất có lợi như vitamin C, chất chống oxy hóa… giúp khử khuẩn và nâng cao hệ miễn dịch. Các thành phần này còn giúp ngăn ngừa vi khuẩn cảm cúm, bệnh sỏi thận, các bệnh về đường tim mạch, mang lại làn da khỏe mạnh…

1.2. Tác dụng của nước chanh trong việc hỗ trợ tiêu hoá

Một trong những tác dụng tốt của nước chanh là hỗ trợ hệ tiêu hoá. Nước chanh chứa chất xơ (pectin), thành phần này hỗ trợ làm chậm quá trình tiêu hoá đường và tinh bột. Ngoài ra, chất xơ trong chanh còn cải thiện sức khỏe cho đường ruột, đào thải độc tố, tránh táo bón, giảm đầy hơi, khó tiêu…

1.3. Tác dụng của nước chanh đối với hệ bài tiết

Sử dụng nước chanh mỗi ngày là cách hữu hiệu giúp hệ bài tiết hoạt động tốt hơn. Nước chanh được cơ thể hấp thụ nhanh chóng, kích thích lợi tiểu, lọc cặn, sỏi, giúp thận khỏe mạnh… Thành phần axit citric có trong nước chanh còn giúp giảm tính axit trong nước tiểu và làm nhỏ kích thước của sỏi thận. 

Nước chanh có tác dụng lợi tiểu, rất tốt cho hệ bài tiết

1.4. Nước chanh có tác dụng giảm cân

Một trong những tác dụng của nước chanh là giúp giảm cân hiệu quả. Cơ thể người có đến 70% là nước, trữ nước và mỡ trong cơ thể là nguyên nhân dẫn đến thừa cân, béo phì. Sử dụng nước chanh hằng ngày giúp giảm đi lượng nước tích trữ trong cơ thể. Từ việc hỗ trợ tiêu hoá và kích thích trao đổi chất, nước chanh còn thúc đẩy loại bỏ mỡ thừa, mang lại cho bạn vóc dáng cân đối. Uống nước chanh còn giúp ổn định cân nặng. Bạn cần sử dụng nước chanh hằng ngày, kèm theo chế độ luyện tập, thể thao phù hợp để tăng cường hiệu quả giảm cân.

1.5. Phòng ngừa bệnh ung thư với nước chanh

Bạn có thể phòng ngừa các căn bệnh như: Ung thư tuyến tiền liệt, ung thư vú… bằng nước chanh. Các chất có lợi trong nước chanh như: Citrus pectin, hợp chất limonoid (vỏ chanh)... có khả năng ức chế sự phát triển các tế bào ung thư.

Một vài người cho rằng tác dụng của nước chanh có thể chữa trị ung thư. Tuy nhiên, vẫn chưa có nghiên cứu nào chứng minh được nước chanh (hoặc các sản phẩm từ quả chanh) có thể loại bỏ được các tế bào ung thư. Vì thế, bạn cần tìm hiểu, chắt lọc thông tin chính xác, có căn cứ khoa học để tin tưởng.

1.6. Tác dụng của nước chanh trong việc giải độc cho cơ thể

Một tác dụng khác của nước chanh là giải độc cơ thể. Uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng sẽ kích thích gan tiết nhiều enzyme và hoạt động tốt hơn. Ngoài ra, nước chanh còn giúp loại bỏ chất độc tích tụ ở mật, thúc đẩy bàng quan co bóp, đẩy mật vào ruột non. Từ đó các chất độc được đào thải ra ngoài cơ thể bằng cách tốt nhất. 

Uống nước chanh là cách giúp cơ thể giải độc tốt hơn

1.7. Tác dụng của nước chanh trong việc cải thiện trí não

Có thể bạn chưa biết, nước chanh có chứa kali, một thành phần hỗ trợ tuyệt vời cho hoạt động của trí não. Thành phần Kali giúp tăng cường lưu thông máu lên não, bằng cách cung cấp oxy cho tế bào não và thúc đẩy hệ thần kinh hoạt động. 

Nếu bạn đang cảm thấy căng thẳng, mệt mỏi, kém tập trung… thì uống một cốc nước chanh sẽ là lựa chọn tuyệt vời. Điều này mang đến cho bạn cảm giác sảng khoái, tỉnh táo ngay lập tức. 

1.8. Tác dụng của nước chanh trong việc bảo vệ nướu

Không sử dụng các thực phẩm chứa vitamin c là nguyên nhân vi khuẩn sinh sôi và  tích tụ quanh nướu, dẫn đến bệnh viêm nướu. Vì thế, dùng nước chanh hằng ngày giúp bảo vệ nướu cũng như ngăn ngừa các bệnh đường răng miệng. Nước chanh có đặc tính là kháng viêm, giàu chất oxy hóa, giúp điều trị, ngăn ngừa nhiễm trùng, nâng cao đề kháng… trong thời gian chữa trị viêm nướu.

Cách trị sưng nướu bằng nước chanh: Bạn hòa tan nước cốt chanh cùng một ít muối, khuấy đều và thoa lên vùng nướu bị sưng khoảng 3 phút. Sau đó súc miệng bằng nước sạch. Thực hiện đều đặn mỗi ngày sẽ giúp tình trạng viêm nướu được cải thiện hiệu quả.

1.9. Tác dụng của nước chanh trong việc phòng ngừa bệnh sỏi thận

Theo nghiên cứu, nước chanh có tác dụng phòng ngừa bệnh sỏi thận hiệu quả. Hàm lượng  axit citric có trong nước chanh phá vỡ các tinh thể kết tinh thành sạn, sỏi thận. Với người bệnh sỏi thận, nước chanh còn giúp làm tan chất sạn canxi trong thận hoặc nước tiểu. Bệnh nhân sỏi thận có thể uống 2L nước chanh (thêm ít đường và 3 thìa mật ong) mỗi ngày để có kết quả trị bệnh tốt hơn. 

Uống nước chanh đúng cách có tác dụng phòng ngừa bệnh sỏi thận

2. Lưu ý uống nước chanh đúng cách bảo vệ sức khoẻ

Nước chanh có nhiều tác dụng có lợi, tuy nhiên, dùng nước chanh không đúng cách có thể mang đến ảnh hưởng không mong muốn. Mời bạn tìm hiểu thêm về các lưu ý khi sử dụng nước chanh.

2.1. Nhóm người không nên uống nước chanh

Tác dụng của nước chanh tuy tốt nhưng không phải ai cũng có thể dùng nước chanh. Chuyên gia khuyến cáo, nhóm người sau đây không nên uống nước chanh:

• Người đang có bệnh về dạ dày: Người mắc bệnh viêm loét dạ dày, xuất huyết dạ dày… không nên uống nước chanh. Vì nước chanh chứa hàm lượng axit rất cao, có thể làm cho bệnh dạ dày trầm trọng hơn, dẫn đến các triệu chứng trào ngược, ợ nóng, ợ chua…
• Người bị bệnh răng miệng: Người đang bị sâu răng không nên uống nước chanh. Vì hàm lượng axit citric và axit ascorbic có trong nước chanh gây mòn men răng. Đây là một trong những tác nhân gây ê buốt răng, làm cho bệnh sâu răng chuyển biến xấu và khó kiểm soát.

2.2. Uống nước chanh vào thời điểm nào là tốt nhất?

Các thời điểm “vàng” để tác dụng của nước chanh được phát huy tối ưu nhất là:

• Buổi sáng: Bạn nên bắt đầu một ngày mới bằng một cốc nước chanh, giúp tinh thần tỉnh táo, sảng khoái, hứng khởi… Nước chanh còn giúp tăng cường hoạt động gan, đào thải độc tố sau một đêm không uống nước.
• Buổi tối: Uống nước chanh khoảng 1 tiếng trước khi ngủ giúp thư giãn đầu óc, hỗ trợ đào thải độc tố khi ngủ, phòng ngừa bệnh tim mạch, nuôi dưỡng da…
• Trước bữa ăn: Nếu bạn đang muốn giảm cân, hãy uống nước chanh trước bữa ăn. Chất xơ trong nước chanh giúp bạn có cảm giác no lâu, kiểm soát cơn thèm ăn. Thành phần axit trong nước chanh còn giúp bạn hấp thụ các chất dinh dưỡng hiệu quả hơn.
• Sau bữa ăn: Nếu chưa biết thời điểm nào nên uống nước chanh, bạn có thể dùng sau bữa ăn hằng ngày. Uống nước chanh khoảng 2 giờ sau khi ăn giúp đốt calo nhanh chóng, hỗ trợ giảm cân. Ngoài ra, uống nước chanh sau khi ăn còn giúp khử mùi thức ăn trong miệng, ngăn ngừa các bệnh về răng miệng như viêm nướu, sâu răng…

Bắt đầu ngày mới bằng một ly nước chanh giúp tinh thần hứng khởi hơn

2.3. Mỗi ngày nên dùng bao nhiêu lượng nước chanh?

Các chuyên gia dinh dưỡng chia sẻ, nên dùng khoảng 2-3 quả chanh (từ 4-6 muỗng canh nước chanh) mỗi ngày ở người bình thường. Bạn nên pha loãng nước chanh với nước ấm và sử dụng vào nhiều thời điểm trong ngày, có thể thêm lá bạc hà, mật ong để tăng hương vị.

Lưu ý, tránh sử dụng quá nhiều nước chanh trong ngày. Vì tác dụng của nước chanh tuy có nhiều lợi ích, nhưng có thể gây ảnh hưởng xấu nếu bạn lạm dụng. Chẳng hạn như: Mòn men răng dẫn đến sâu răng, làm tổn thương niêm mạc dạ dày bởi hàm lượng axit cao… 

2.4. Uống nước chanh khi bụng đói được không?

Bạn không nên uống nước chanh khi đang đói, vì tác dụng của nước chanh sẽ gây ảnh hưởng không tốt đến dạ dày. Hàm lượng axit cao trong nước chanh có thể gây ợ chua, ợ nóng, trào ngược dạ dày… thậm chí dẫn đến viêm loét dạ dày. 

2.5. Gợi ý một số món nước chanh tốt cho sức khỏe

Ngoài các loại thức uống thông thường như nước chanh nóng, nước đá chanh, nước chanh gừng… Bạn cũng có thể dùng nước chanh để chế biến thành nhiều loại thức uống khác. 

Ví dụ như:

• Sữa đá chanh.
• Nước chanh hoa đậu biếc.
• Mojito chanh bạc hà.
• Nước chanh nha đam.
• Nước chanh hạt chia.
• Nước chanh mủ trôm.
• Trà chanh giã tay…

Vừa rồi là 9 tác dụng của nước chanh và một số lưu ý khi dùng. Sau khi tìm hiểu, mong rằng bạn sẽ thường xuyên đưa nước chanh vào thực đơn hằng ngày. Lưu ý sử dụng nước chanh đúng cách để mang lại nhiều lợi ích nhất cho sức khỏe. Nếu bạn đang gặp vấn đề về sức khoẻ răng miệng, bạn đừng ngần ngại gọi đến Hotline 19008040 - 0329851079 (Có sử dụng Zalo/Viber) hoặc để lại câu hỏi vào bảng sau đây. Bác sĩ tại nha khoa Tâm Đức Smile sẵn sàng tư vấn miễn phí khi nhận được yêu cầu của bạn.